行业 来源:壹点网 时间:2022-04-20 14:52:11
早餐推荐:消脂清肠 蔬果汁
每天早上喝一杯减肥蔬果汁,中午正常午餐,搭配晚上一杯蔬菜汤,加上每天7000步以上,两周内体重可以减少3kg。
1. 芦荟苹果蜜
芦荟中柠檬酸钙具降低胆固醇、扩张毛细血管的作用,能使血液循环畅通,加上低热量的特性,是减脂减肥的最佳选择。这杯芦荟苹果蜜更有润肠通便,美容养颜的功效!
材料:
苹果一颗,芦荟100克,冷开水240cc
调味料:
果醋适量3
做法:
1.苹果洗净,苹果去皮,切块;芦荟去皮及厚叶,切小丁。
2.苹果及水放入果汁机中打匀,续加果醋和芦荟拌匀即可。
2.番石榴香芹汁
肥胖主要是因为脂肪的囤积,番石榴有健脾消积,涩肠止泻的作用,且其热量低,可说是减肥消脂的极佳神品。而且这一杯果汁也只有83卡路里,对身体完全无负担。
材料:
番石榴1颗,西洋芹1支,冷开水1杯,冰块适量
调味料:
蜂蜜1小匙
做法:
1.苹果洗净,番石榴切块,西洋芹去老茎,切块。
2.将作法1和冷开水放入果汁机中打匀。
3.果汁倒入杯中,加蜂蜜和冰块拌匀,即可饮用。
3.蜂蜜蒟蒻柠檬汁
蜂蜜中的维他命E有助于舒缓肠道压力,便秘的朋友便最适合不过了。柠檬含有丰富的维他命C,可抑制黑斑或雀斑形成,帮助伤口愈合,还能抗老防癌,一举三得!这一杯也只有68卡路里而已。
材料:
魔芋豆腐50克,柠檬1颗,冷开水500cc
调味料:
蜂蜜1小匙
做法:
1.魔芋豆腐以清水漂洗,再用滚水煮5分钟,切丁备用。
2.柠檬洗净榨汁,加水稀释。
3.将作法2加蜂蜜调味,再加魔芋豆腐丁拌匀即可。
4.红萝卜芒果汁
这杯蔬果汁富含 β-胡萝卜素能保护肠胃,膳食纤维能提供饱足感,减少食欲就自然吃少了东西;又可以促进肠胃道蠕动,减少有害物质滞留肠道,预防便秘。
材料:
红萝卜150克、芒果100克、柠檬片30克、冷开水200cc
做法:
1.蔬菜洗净,红萝卜和芒果去皮,切块。
2.将所有材料倒入果汁机中搅打均匀即可。
5. 草莓奶酪
奶酪含有大量的有益菌,可改善肠道菌丛生态。草莓含有的果胶与纤维质不仅有清肠效果,还可以加速肠中有毒物质的排除。
材料:
草莓10颗,原味奶酪120c.c.,冰块少许。
做法:
1.草莓洗净,去蒂备用。
2.将所有材料倒入果汁机中搅打均匀即可。
6.香蕉豆奶
香蕉一向是减肥的好帮手,既能有效润滑肠道和预防便秘。黄豆中的大豆卵磷脂能帮助脂肪代谢,预防肥胖。
材料:
香蕉1根,豆奶200c.c.
做法:
1.香蕉去皮,切块备用。
2.将所有材料放入果汁机中打匀即可。
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