如果将网络上年轻人热议的话题抽象成一句话，那一定是带着问号的。

怎样才能坚定且不破坏亲情地拒绝父母的催婚？

原生家庭会决定我的亲密关系模式吗？

爸妈总说到什么年纪做什么事，年龄对我们来说到底意味着什么？

……

青年人的困惑从古到今，一代代如潮汐一般，可以看到时代砸上的烙印：作为“互联网原住民”，这一代年轻人面对巨大的代际差异和复杂的观点，难免会有恐慌。

上海社科院公布的《当代国民素质现状与发展报告（2020）》中有一个篇章——“新时代青年素养调查”，研究显示，新时代青年呈现多面向、多维性、多元化等主要特征。

年轻的人们有着各自的困惑，举着不同的难题在过自己的关。作家许知远曾试图探讨这背后的母题，“这代年轻人面对这么过剩的信息，要非常挣扎地去找到自己到底需要什么。我们这一代是一个寻找的过程，他们可能是一个减排的过程”。

在抖音和芒果TV联合发起的青年困惑深度探索节目《青年答案之书》里，嘉宾与青年一起寻找答案。这些答案不一定适用于所有人，“减排”不一定立竿见影，但你会知道，你不是一个人。

01恋爱脑真的不可以放过吗？

根据中国统计口和《中国人口和就业统计年鉴2023》的统计，截止2022年，中国的单身人口已经超过了2.4亿，到2024年底，这个数字很可能会变成3亿。另一个调查则显示，90后平均恋爱经历不足2次，95后平均空窗期超过2年。

年轻人相爱似乎变得越来越难。

“你们有没有觉得，现在的年轻人比以前的人更怕谈恋爱的麻烦？”

在节目《青年答案之书》中，伊能静是“答卷人”，她的这份洞察也印证了“情感大师”的身份。

脱口秀演员庞博是“青年同问团”的成员之一，站在年轻人的一侧，他觉得“现在信息很发达，那种探索的乐趣反而就下降了一些”。

在发达的情感信息网络中，几乎每一种恋爱形态都被分门别类，年轻人习惯了将自己归类，这其中最让人避之不及的标签是“恋爱脑”。

“恋爱脑真的不可以放过吗？”

伊能静接到了年轻人隔空抛来的问题。问题背后映射着年轻人不入爱河原因来自于“风险厌恶”，但伊能静却说，她在40多岁时还是“恋爱脑”。

在伊能静人生的前40多年，为了爱，她痴过，认过，错过。就像她的书《生死遗言》书评下，有人说，“伊是为爱而生的人。”

伊能静20岁时，中国香港的初恋男友打电话给她，说我很想你。两天以后，她丢下《悲情城市》的女主角位置，飞去了香港。“爱比什么都大，《悲情城市》怎么能跟我的爱比。”

当时的她身上有一种执着于爱的生命力。

20多年后，时过境迁，她说：“此时此刻如果要让我现在又回到当时的年纪，我一定珍惜我所拥有的一切，不要恋爱，国外公司要签我的时候一定签，《悲情城市》一定拍，我甚至想往奥斯卡去拼哈哈哈，没有任何人可以阻止我往前冲。”

“我觉得人生没有比爱更重要的事情，但人生还是自己的事情。”

“恋爱脑”来过又退场，在她的人生里，爱情不是唯一选项，反而可以更好地处理一段亲密关系。

这是伊能静作为过来人的经验，但并不意味着年轻人就要照搬，爱情的本质，就是一场冒险，她仍然建议年轻人，要在20岁时去探索爱的可能性，在30岁时学着止损，在40岁时重塑，在50岁时收获自由。

在伊能静重塑人生的40岁，秦昊是重要的一笔，两个中年人的爱情，不可避免的带着前史，呼应着节目中伊能静回答的另一个问题：恋爱中如何巧妙避开前任话题危险区？

伊能静认为，两个人在一起，不一定要去回避前任话题，因为那毕竟是你的来时路，你们聊的不是前任，而是在前一段感情里的成长。

在这一代年轻人的讨论中，“亲密关系”常常与“原生家庭”关联出现——“原生家庭会决定我的亲密关系模式吗？”

在这个问题上，伊能静是一个从困惑中走出来的人，更知道怎么去拉其他人一把。

“大家都知道我的家庭情况。”在伊能静小时候，母亲不幸的婚姻，带给她颠沛的童年，爱与物质同时缺位。一个人的原生家庭里缺乏爱，或是生活里潜藏着自卑感，就会想要通过爱情的美好来获得另外一种生存，这也是伊能静“恋爱脑”的出处。

“有的人会把所有事情都让原生家庭背锅，花很大力气去谴责、去哭诉、去抱怨原生家庭，但我的个性不是，我是弄明白了以后就退出来了。”伊能静对待原生家庭的姿态是抽离的，从旁观者的角度厘清和处理“生长痛”，得以跳出原生家庭的轮回。

“你是要一辈子恨这个家庭，还是要从这个家庭里学会怎样成为你自己？”

作为母亲，伊能静也是儿女原生家庭的创造者。她有的时候会非常感谢上天给了自己这样的原生家庭。“如果大家会觉得今天我是个还不错的妈妈，那是因为我的原生家庭教会了我怎么去当母亲。”

短短2期节目里，伊能静的言语密度极大，能量充沛，观点到处飞。原生家庭没能框柱她，她对“恋爱脑”没有避之不及，她的存在本身似乎就是一个答案，在年轻的岁月里，可以不必太过审慎，在情感的温水中稍稍伸出触角，就会获得许多自由。

02如何成为焦虑管理大师？

“总是爱为没有发生的事情焦虑怎么办？”

“我只想做好自己的工作，但总是被同事阴阳‘太卷了’，我该不该降低自己的标准？”

“我有很严重的精致羞耻症，想打扮精致，但又被人看到很不自在，我该怎么办？”

……

“沉甸甸的问题。”提问之前，“青年同问团”的成员齐思钧不禁感叹。问题里的字眼光是看着，都会让人心中一沉。

无论是“内卷”还是“精致羞耻症”都是当下社交网络流行的各式标签，海量的标签中，这一代年轻人慌张地对照自身，最常遇到却最容易忽视的情绪问题是：我是这样的吗？为什么别人不这样？是不是我的问题？

在《青年答案之书》的节目里，“答卷”的也是一个年轻人，32岁的王菊。

在2018年夏天闯入公众视野的王菊，因为身材、外貌并不在传统审美的序列，引发过一些争议，后来也获得了一些理解和接纳，是真正实现了“逆风翻盘”的少数人。

自那以后，王菊成为力量与野心的代名词，然而在这个与主流审美抗衡的古铜色身影背后，“反焦虑大师”王菊在节目中展现出焦虑的一面。

她有身材焦虑，她厌恶暴食后的自己；她有生育焦虑，身体的时钟在她脑海里一刻不停旋转；她有渴望被看见的焦虑，参演《繁花》前她面试了7次……讲出这些焦虑时，她是坦然的，“真正想要管理这些情绪是要允许这些情绪的存在，要学会与这些情绪共处”。

她选择正视自己的负面情绪，不装模作样地做一个厉害的大人，而是用“没关系”“无所谓”“不至于”去和消极的自己相处，“不能让这些情绪来掌控你”。

热烈的情绪是对生活的反应，年轻人有情绪才是正常的。同为年轻人，“青年同问团”和王菊的一问一答，更像是一种互相验证。

唐九洲说：“有的时候不用怕别人会不会喜欢自己，钝感一点，钝感万岁。”庞博分享在创作中焦虑是有用的、齐思钧在情绪训练中找回理智……借着“青年之问”，他们谈论着自己的情绪，那才是他们真正的自己。

03如何面对人生的不确定性？

“感觉30岁已经有老人味儿了，现在想要换赛道转行，这成本怎么算呢？”

“重新开始是否意味着抛弃过去？”

“有没有一种职业可以干到老？”

……

年轻往往意味着正在初次经历巨大的生活改变，站在选择的分岔口犹豫不决，害怕做出错误的选择。面对一个冗杂的世界，这一代年轻人时时刻刻都在进行选择与排序，时常被“做错选择就会失去人生”的念头恐吓，不确定的未来像一块巨石压在年轻人的心头。

然而“答卷人”刘璇说：“不确定就是人生最美妙的意义。”

跳下平衡木后的23年，是刘璇的第二人生。21岁之前她是体操运动员，唯一的目标就是让国旗升到最高处。体操运动员的黄金时期转瞬即逝，当她跳下狭窄的平衡木，她形容自己“像个婴儿”。

退役后她做过很多尝试，到北大读书、成为演员、歌手、裁判、主播、老板……在竞技体育的世界里，场上决定成败的也许只有一瞬间，但是人生是更悠长的过程，有很多次再上场的机会。

当那些无措的问题摆在刘璇面前，她说：“每个人的成长，节奏是不一样的，所以对我们来说，我们一直在做的是有意义的事情。”

刘璇不是天生就可以在节目上侃侃而谈的，人生的平衡木需要一次又一次上场，“你走过的每一步，在你将来的人生里面都是有垫脚石的”。或许，去尝试，去犯错，不那么正确、顺滑，才是年轻。

04青年答案之书已经开启

6期节目在15天内播出，“问题之书”变为“答案之书”，引发许多回响和共情。

年轻网友对节目的评价丰富而平静，虽然每个人都有自己独一无二的课题，但节目展示了一些可参考的人生样本。

无论是提问的齐思钧、庞博、唐九洲，还是回答的伊能静、王菊、刘璇，他们都是鲜活的个体，他们从自己出发，在大问题里讲述具体的答案，为过载的年轻世代减排，消弭一些喧嚣，提供一点信心。

在节目的最后，齐思钧说：“这些建议最好的实践方式，是年轻人在自己的人生道路中去体验，去感悟。”

年轻人的困境不会随着节目的播出而消失，那些切肤可感的疑惑，需要以真实的生命体验去与自己对话。《青年答案之书》已经开启，带着新的方法论，耐下心来和人生磨一磨，时间总会给人峰回路转的机会。

或许就在不远处的某一天，我们不用再寻求他人的认同，不必怀疑自己的情绪，不必确认姿态是美还是丑，不会在意脚下是旷野还是轨道，穿透左右为难的臆想，第二天永远有烈日为我们照耀。

（文章来源微信公众号：“最人物”）

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