行业 来源：今日热点网 时间：2023-09-04 16:12:48
对于孕妇来说，自身摄入的各种营养不仅要供给自身，还要给胎儿的生长发育提供营养，因此很容易导致营养缺乏的问题，有的孕妇极其容易缺钙，那么孕妇如何补钙呢？下面我来给大家说一说孕妇补钙的小妙招，以免缺钙给自身及胎儿带来不利影响。
孕早期补钙，只要准妈妈均衡膳食，保证良好的饮食习惯基本不需要额外进行补钙。但到了孕中晚期后，由于孕妇本身所需要的钙量增大，单单靠饮食补钙的方式是远远不够的，所以要额外补充钙片。纵观现在市面上的补钙产品，主要以无机钙和有机钙为主，那么孕妇钙如何挑选呢？这个还是需要了解它们的特性。
无机钙是一种直接从矿物质中提取的钙，比如碳酸钙、磷酸钙等。无机钙的优势是钙含量较高，但无机钙的水溶性差，吸收率相对较低，对胃肠道的刺激大，一些胃肠道功能较弱的人群吃了后容易引起便秘、腹泻等不良反应。
有机钙其实是一种通过生物转化技术产生的钙，它的水溶性较高，溶解不需要消耗胃酸，所以对胃肠道功能弱的群体非常友好。有机钙的代表有醋酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙等。
孕妇如何补钙？像孕妇在选择钙片的时候，一定要根据自身情况进行选择。孕妇胃肠道功能不佳、胃酸分泌较少，还是选择有机钙比较合适，像金丐醋酸钙。金丐醋酸钙溶解后ph值呈中性，进入到胃肠道后能直接解离释放出钙离子被人体吸收，空腹服用也没问题，且每100ml水中可以溶解34700mg，有效钙含量高，易吸收，是非常适合孕妇服用的一类钙制剂。
孕妇如何补钙？最后要补充一点的就是，孕妇还需要补充维生素D和适量地进行户外活动，这样能帮助身体更好地吸收和利用钙质。此外，在购买钙片的时候一定要选择正规渠道，避免买到劣质产品从而影响身体健康。
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