维生素C怎么补？高含量一片维满C≈5个橙子≈11个柠檬！

行业来源：今日热点网时间：2023-07-27 17:05:21

在日常饮食中，比较注重营养均衡的人，都非常注意维生素C的补充，一日三餐都要吃一些富含维生素C的蔬菜水果，因为维生素C不仅能够促进人体对钙、铁、叶酸等营养物质的吸收，还可以加速胶原蛋白合成，在提升人体免疫力、抗感染能力上也发挥着重要作用。但维生素C虽然广泛存在于蔬菜果中，却很不稳定，保存期短且在空气中容易被氧化。因此，只是从蔬菜瓜果中摄取很难达到理想的摄入量，所以很多人会选择额外食用一些维生素C补充剂来补充足量维生素C，例如汤臣倍健维满C。

对于维生素C，《中国居民膳食指南》（2022）中推荐的每日维生素C摄入量为100毫克，尽量每日摄入不要超过1000毫克。换算成日常饮食，就是我们每日需要食用500克蔬菜和200克水果。这对于生活节奏紧迫的现代人来说，是有点难度的，饮食不规律、外卖都让我们很难达到每日摄入维生素C的规定量。所以，通过汤臣倍健维满C类的膳食营养补充剂来补足维生素C的每日所需，已是最优解。

而汤臣倍健维满C中的主要成分就是维生素C，一片维满C（西柚/百香果味）中的维生素含量130mg，约等于5个橙子或者是11个柠檬的维生素C含量，浓缩的是满满的精华，轻松补充身体的日常所需营养。

汤臣倍健维满C采用瓶装设计，一瓶60片，一天一片，平时在包里放一瓶备着非常方便，随时补充想要的维生素C，给努力打工的身体补补元气。而且还是酸酸甜甜的水果味，适配大多数人的口味喜好。