行业 来源：今日热点网 时间：2023-11-03 14:59:27
假期已过，再次回到工作和学习生活时难免需要适应的时间。再加上秋意渐浓，身体和心理都面临着不小挑战。我们的身体急需补充能量，以增强免疫力，来抵抗秋凉的侵袭。完美保健品课堂提醒大家饮食营养很重要，但也不能盲目进补，科学搭配才能吃出健康身体。
除了正常的一日三餐，大家可以多食用些蜂王浆[1]、芦荟[2]、南瓜[3]、大豆[4]、薏苡仁[5]等，不仅含有丰富的维生素、多糖和低聚肽等活性物质，帮助我们的身体提高免疫力。
除此之外，完美保健品课堂还建议小伙伴们多吃些五谷杂粮。比如玉米[6]、糙米[7]，玉米中所含的玉米低聚肽可加速血液中酒精的代谢，糙米胚芽粉中富含的γ-氨基丁酸具有缓解焦虑和降低血压等功能，还能在一定程度上起到护肝的作用[8]。
假期消耗了大量能量，完美保健品课堂温馨提醒大家节后要注意规律作息。另外也可以食用黄精[9]、巴戟天[10]、枸杞子[11]、灵芝[12]等滋补食材，帮助疲惫的您养精蓄锐，恢复元气，保证体力让自己全身心投入工作和学习。
[1] 谢文闻.研究揭示蜂王浆如何提高人体免疫力[J].新农村,2020(11):56.
[2] 常秀莲,冯咏梅,丛丽华等.芦荟的生物学功效研究新进展[J].食品科技,2007(05):10-13.
[3] 许磊.浅谈南瓜的营养价值[J].中国果菜,2004(02):48.
[4] 梁伟,李洁.大豆有效成分的药用价值研究进展[J].临床医药实践,2018,27(11):848-851.DOI:10.16047/j.cnki.cn14-1300/r.2018.11.045.
[5] 胡军,金国梁.薏苡仁的营养与药用价值[J].中国食物与营养,2007(06):57-58.
[6] 李想. 玉米须降血脂、改善肝损伤的作用研究[D].黑龙江省中医药科学院,2022.DOI:10.27126/d.cnki.ghlzy.2021.000060.
[7] 王勇,宋歌,庞邵杰等.糙米和全麦对高脂饮食大鼠肠道菌群及脂代谢的影响[J/OL].粮油食品科技:1-10[2023-09-18].https://doi.org/10.16210/j.cnki.1007-7561.2023.05.016.
[8] 黄子涵,毛新亮,余宗盛等.玉米肽保护急性酒精性肝损伤的作用研究[J/OL].今日药学:1-10[2023-09-19].
[9] 李若男,邓金兰,陈小立等. 黄精化学成分与药理作用研究进展[C]//中国营养学会,中国疾病预防控制中心营养与健康所,农业农村部食物与营养发展研究所,中国科学院上海营养与健康研究所,华中科技大学公共卫生学院.中国营养学会第十五届全国营养科学大会论文汇编.[出版者不详],2022:1.DOI:10.26914/c.cnkihy.2022.034157.
[10] 英菲雨,何石燕,王孝勋.巴戟天的药理作用的研究进展[J].壮瑶药研究,2023(01):296-298.
[11] 胡云峰,李岢祎,胡开蕾等.熟制枸杞提取物抗疲劳效果研究[J].食品研究与开发,2022,43(04):29-33.
[12] 戚爱华,孙艳霞,李威等.灵芝的药用价值[J].农村经济与科技,2018,29(10):141-142.
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